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生命在于運動(dong),韓國國立首爾(er)大學研究人(ren)員發現(xian),如果老年(nian)人(ren)能積極參(can)與快走(zou)、跳舞、整理花園、騎(qi)車(che)、跑(pao)步等中(zhong)高(gao)強度運動(dong),能有(you)效預防心nan) 懿 /p>

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該項研究數據來源(yuan)于韓國醫療保險服務系統,共納入110多萬名年(nian)齡(ling)≥60歲、既往無心nan) 懿 返睦夏nian)人(ren),他(ta)們于2009~2010年(nian)以及2011~2012年(nian)連續兩(liang)次接受體檢(jian),隨(sui)訪(fang)一直持zhong)016年(nian)年(nian)底。這些老人(ren)shuo)鈉ping)均(jun)年(nian)齡(ling)為(wei)67歲,其(qi)中(zhong)2/3的人(ren)在兩(liang)次體檢(jian)時均(jun)報告很少運動(dong)。在第(di)二(er)次體檢(jian)時,之前很少運動(dong)的老人(ren)中(zhong),22%加強了運動(dong),而之前每周至少運動(dong)5次的人(ren)卻變得不愛運動(dong)了。研究人(ren)員分析數據顯示,與一直不積極運動(dong)的老人(ren)相比,研究期間(jian)能從很少運動(dong)改變為(wei)每周參(can)與1~2次、3~4次、≥5中(zhong)高(gao)強度運動(dong)的老人(ren),發生心nan) 懿〉姆縵輾直鸞檔土%、11%、9%。與一直積極參(can)與中(zhong)高(gao)強度運動(dong)的老人(ren)相比,那(na)些本來每周至少參(can)與1~2次中(zhong)高(gao)強度運動(dong)、後來變得不愛運動(dong)的老人(ren),發生心nan) 懿〉姆縵兆zui)高(gao)增(zeng)加了27%。

研究者發現(xian),對(dui)于60歲以上的老年(nian)人(ren)來說(shuo),積極參(can)與中(zhong)高(gao)強度運動(dong)對(dui)總的心nan) 懿  諦牟  zhong)風風險均(jun)有(you)明顯降低作用。另外,殘疾以及有(you)高(gao)血壓、高(gao)脂血癥、2型糖尿(niao)病的老年(nian)人(ren),如果加強中(zhong)高(gao)強度運動(dong),都有(you)益(yi)心nan) 芙jian)康。

隨(sui)著年(nian)齡(ling)增(zeng)長,老人(ren)會(hui)覺(jue)得越來越難(nan)以堅(jian)持規律運動(dong),但為(wei)了心nan) 芙jian)康,必須(xu)積極參(can)與運動(dong)。殘疾和有(you)慢性病的老人(ren)也應如此,但一定要以安全為(wei)前提,出(chu)現(xian)不適及時停(ting)止或就醫jian)/p>

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